体育运动之所以被大众所喜爱，不单因为能强身健体，更因为它有着独特的魅力所在。体育运动具有竞争性，在竞争激烈的比赛中冠军只有一个，在强大的压力下，得冠的不一定是最有实力的，而是赛场上发挥、应变最好的人。经过访谈发现，比赛的运动员，在赛前经常出现情绪紊乱、怯场、急躁、畏惧对手、过度自信、尿频等不良心理因素，致使技、战术的发挥受到影响。因此没有好的心理能力，再好的运动技术也发挥不出来。
一、研究对象与方法
1.研究对象
对参加河西区湘江道小学乒乓球比赛中男子17人，女子14人的赛前心理状态进行研究分析和调控。
2.研究方法（1）文献资料法：通过图书馆、CNKI等信息渠道，对其相关文献对乒乓球的有关资料整理、收集、相关文献资料。（2）实地访问法：通过对参加河西区湘江道小学乒乓球比赛中的男子17人，女子14人进行实地访问。（3）数据统计法：运用百分比等常规统计方法对各项基本数据和相关参数进行统计分析，通过分析研究得出结论。
二、结果与分析
1.乒乓球运动员赛前心理状态的分析
表1运动员赛前心理状态统计表
性别 盲目自信状态冷漠状态 过分激动状态正常心理状态
男24 10 1
女12 9 2
通过表1可以看出，在本次参加河西区湘江道小学乒乓球比赛运动员中，在赛前处于过分激动状态的男子运动员有10人、女子运动员有9人。其次，处于冷漠状态的男子运动员有4人、女子运动员 ……此处隐藏6376个字……的比赛成绩。
（3）运动员赛前的心理调整
运动员赛前的心理调整分为活动调节和生理调节。赛前的准备活动除了有预防肌肉和韧带拉伤的作用外，还能对运动员的情绪状态造成影响。在比赛前想要调节运动员的心理状态，可以采取不同幅度，强度和速度的动作练习。当运动员的情绪过于紧张时，可采取强度小，幅度大，速度慢的准备活动来调节心理紧张状态，比如通过慢跑等作为准备活动进行调整。当运动员的情绪处于低迷时，可采取幅度小，强度大，速度快的准备活动来调节心理低迷状态，比如可以通过原地高抬腿等作为准备活动进行调整。
（4）通过环境调整运动员心理状态
环境调节也就是音乐调节，运动员的性格不同，自己音乐的节奏程度也不同，有的队员喜欢听节奏快的音乐，有的队员喜欢听节奏慢得音乐。根据运动员之间的差异，也可以用音乐来调节心理状态。
三、结论与建议
1.结论
在竞技比赛中，当运动员双方的技战术水平和身体素质相当的时候，能决定比赛胜负的最重要的因素就是心理素质因素，也就是说运动员在有着较高的技战术水平的同时还要有着较强的心理素质。在比赛前，运动员由于受外界因素和内在因素的影响，心理变化起伏比较大，这种心理变化起伏会影响整个比赛的正常发挥，因此，对运动员赛前进行心理调控是一项重要的科目，教师只有掌握了有效地心理调控方法，才能使运动员发挥最佳技战术水平，取得理想的比赛成绩。
2.建议
心理训练在竞技比赛中起着重要的作用，建议运动员和教师在训练和比赛时做到良性沟通，教师应做到充分了解运动员的心理状态并加以训练。运动员赛前的心理准备也起着必要的作用，性格差异的运动员有不同的心理，要针对运动员实际情况做好心理准备。
