第一篇：腰腿痛的自我手法治疗
腰腿痛的自我手法治疗
腰腿痛的自我手法治疗：
腰痛伴有腿痛的患者可采用自我手法治疗，自我手法治疗简便易行，适合患者和家属自行操作。那么，有哪些腰痛伴有腿痛的病症适合自我手法治疗呢?主要有以下几种：一是牵涉性腿痛，多见于老年人，他们的腰部并没有特别严重的疼痛和不舒适，只是觉得活动不灵便。腿痛的特点是隐痛不适，白天轻晚上重，x光片上只显示长了程度不同的骨刺;二是下肢动脉功能不全，这种腰腿痛的特点是，行走时加重，休息片刻后迅速消失;三是下肢供血障碍，它的疼痛规律是活动时不加重，休息后也不减轻，只有经常变换姿势和体位才能缓解;四是老年脊柱强硬，检查可发现胸椎、腰椎各方向的活动都达不到正常范围，腰背部肌肉发僵。腰和腿持续隐痛不适，休息后反而加重，活动时才感到轻松;五是退行性脊椎滑脱，这是老年人得的一种病，腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解，休息不活动时反而加重。x光片上显示下关节突增生，腰椎向前滑脱不超过五分之四，一般多发生在第4腰椎。
自我治疗的手法分以下5个步骤：
1、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。
2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。
< ……此处隐藏3079个字……大家，希望大家记住我，我叫张帅，今年23岁，毕业于山东青年政治学院计算机信息管理专业。在校期间，曾经参加过学院级创新大赛，通过团队之间的分工协调合作，相互讨论发表意见，取得了良好成绩，同时，在学校学生会体育部担任工作，大一主要负责和学生会干事们举办策划学校的大型比赛，如举行办理过学校级篮球赛、排球赛等等，通过每个人的相互合作与交流，赛前策划的相互讨论，及现场比赛的分工合作，使得比赛圆满成功；大二期间，主要负责带领师弟师妹们进行体育部及其他的工作，在和其他人的一起带领下，在学生会工作中取得了很好的成绩，同时本部充满了活力。平时闲暇时间，也做过一些校外兼职工作。所以，在大学期间，培养了良好的沟通能力和团队合作精神，能迅速融入新的团队，易和人相处，拥有良好的亲和力，具有强烈的责任感，性格开朗乐观，积极上进，可以吃苦耐劳。大二下学期，又在达内集团进行了四个月的java专门培训，通过培训刻苦的学习，很好的掌握了java知识，如熟悉掌握了corejava基础，熟悉jsp+servlet+javabean模式的web开发，熟悉hibernate、spring等框架，熟悉oracle数据库。在培训过程中，曾经做过在线考试系统、当当网、交友网的项目，愿意与他人合作，主动与其他成员进行沟通交流，分析和解决问题，彼此分享信息、知识、资源。在程序员这份工作中，我对自己的未来还是充满了信心和期待，现在我觉得自己还是可以胜任这一岗位的！今天我感到自己很幸运，能遇到贵公司，
如果有机会被录用的话，我想我一定能在工作中得到锻炼，实现自己价值，做好团队交流合作，用业绩让贵公司对我有所肯定，尽快融洽到贵公司的工
作中。谢谢!
---------张帅
